Рождествеский  пост  и  ваше  здоровье

28 ноября начался рождественский пост. Как правильно питаться, отказавшись от мяса, яиц, молока, чтобы выдержать это испытание и не навредить здоровью? Вот что нам посоветовали диетологи.

Придерживаясь поста, стоит помнить о простом правиле, которое обозначил один мудрый батюшка: 

«Кушайте, что душа просит, главное друг друга не ешьте».

   Пост заканчивается в ночь с 6 на 7 января с восходом первой звезды — той самой, что указала волхвам путь к младенцу Иисусу.

   Чтобы в период рождественского поста улучшить здоровье и никак себе не навредить, стоит придерживаться некоторых правил питания.

Несколько советов по питанию в пост

1. Максимально разнообразьте рацион. Одно из золотых правил диетологии: если мы в какой-то пище себя ограничиваем, в остальном питание должно быть очень разнообразным. Так больше шансов получить с оставшимися продуктами все необходимые полезные вещества. 

   Чтобы добрать незаменимые аминокислоты, чередуйте в своем меню рыбу (исключение рыбы в среду и пятницу), различные морепродукты и бобовые, помните о соевых продуктах. Чтобы хватало всех незаменимых жирных кислот и жировой обмен не нарушался, готовьте на тыквенном масле, масле грецкого ореха и т.д. 

масла холодного отжима премиум-класса

2. Регулярно включайте в свое меню квашеную капусту, кунжут и тофу. Полезна приправа Гомасси.

 В рождественский пост не едят мясо, яйца и молочные продукты. От мяса даже полезно отдохнуть, учитывая то, что в рационе большинства из нас его слишком много. Без потребления яиц мы 40 дней проживем без потерь. А вот молочные продукты обеспечивают нам и кальций, и здоровую микрофлору кишечника. Чтобы поддержать последнюю, вполне достаточно регулярно есть каши Самарский Здоровяк, Витаминную кашу, Мультизлаковую, Диетическую каши, как показали недавние исследования. 

Квашеная капуста тоже поможет в этом: она содержит молочную кислоту, убивающую в пищеварительном тракте вредные бактерии. А кунжут и тофу обеспечат организм кальцием.

3. Облегчите рыбные дни. Не секрет, что в пост кто-то не только не худеет, но и, наоборот, поправляется. Механически изымая из меню продукты животного происхождения, мы проделываем в нем своего рода дыру. И зачастую заполняем ее не овощами и фруктами, а выпечкой, картофелем и макаронами. Максимально облегчив дни, когда разрешена рыба, вы сохраните фигуру.  Включайте в свой рацион только овощи и фрукты, никаких сложных углеводов. Рыбы съедайте не более 200 г за один прием, большее количество белка организм не усвоит».

4. Учитывайте гликемический индекс. Рождественский пост приходится на темное и холодное время года. В такое время хочется горячего, жирного и сладкого. Чтобы не переедать и в итоге не прибавить в талии, выбирайте крупы, бобовые, фрукты с невысоким гликемическим индексом. Скажем, кукурузу (продукт с высоким ГИ) лучше есть не часто и в первой половине дня. А вот 5-6 столовых ложек гречки вполне можно добавить и в блюдо к ужину.

5. Правильно из поста выйдите. Рыбу из меню полностью не исключали, так что переваривать животные белки организм не отучился, а вот от животных жиров, дающих большую нагрузку на поджелудочную железу, отвык. Не нагружайте его сразу резко. По окончании поста вводите в меню по одному виду животного жира, начиная с самых легких: в первый день — сметана или сливки, во второй — чайная ложка сливочного масла в кашу, в третий — сыр пожирнее. И только потом пробуйте говядину и свинину.

7. Используйте маслянистые злаки. В дни рождественского поста, когда пищу не приправляют маслом, они дадут вам необходимое количество растительных жиров. Вам в помощь — орехи, семечки, льняное семя. Льняная каша нравится не всем, поэтому семена льна можно добавить к овсяной.

  Читать далее...                       

***

Будьте здоровы! Доброго вам поста!

                                      Не упустите шанс

                            Такого еще в Грин-визе не было

                                        скидки 10-15%

                                         Будь Стройной

             Стройная фигура      

            Худеем вкусно             

                                  Витамины для красоты                

                                   Красота и молодость                    

                              Укрепления костей и ногтей             

                                                    От простуды                          

                                                    При простуде                        

                                   Для укрепления иммунитета            

                                      Витаминная чистота для тела и волос      

                                                        Моющие с пробиотиками           

                                                                 Эко-стирка                              

                                                            Смотреть все акционные наборы...                       

                                                                                                  ***

Витамины от онкологии

скидка 15%

                               Питание при онкологии

   Питание при онкологии это важный вопрос, поскольку от питания зависит как организм будет бороться с онкологическими клетками. Поэтому на диету при онкологии обязательно обратите свое внимание.

   По мнению докторов-онкологов раковые клетки есть у каждого, только на организм реагирует по-разному. Для поддержки организма в борьбе с раковыми клетками необходимо уделить внимание правльному питанию.

   Необходимо принимать продукты с большим количеством витамина А.     Витамин А натурального происхождения приостанавливает рост опухоли и даже уменьшает в размере.

   Витамины группы В оказывают защитные свойства, при нехватке витаминов группы В опухоли быстро растут.

   Витамин Е - чем больше данного витамина, тем реже появляется опухоль и меньше развивается.

                                        Читать далее...                       

***

Доброго Вам здоровья!

        Укрепление нервной системы!!!

  МЫ ОТКРЫВАЕМ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ!

Добро пожаловать в мир новых возможностей! 

Миссия компании:

- Искусство дарить здоровье.

- Собственное дело, приносящее возрастающий доход.

- Работа в удобное для вас время.

Успешная карьера – это, в первую очередь, успех Вашей команды.

Суммарный структурный бонус за 4 уровня – 30%. 

Хотите - зарабатывайте на бесплатные продукты для себя!

Хотите приличный дополнительный доход?

Хотите неприличный дополнительный доход?

                                                   Открываем страничку нового маркетинга

  С недавних пор даже слово «жир» стало настоящей пугалкой для девушек. Практически у большинства молодых женщин оно ассоциируется с избытком веса, некрасивой фигурой и проблемами в личной жизни. Очень многие девушки так фанатично ограничивают потребление жира, что перегибают в этом деле палку и неосознанно наносят вред своему организму.

   Все, кто имеет хоть малейшее преставление о правильном питании, знают, что основные элементы, без которых наше тело не сможет нормально функционировать – это белки, жиры и углеводы. Если любой из этих элементов перестанет поступать в наш организм, это чревато огромным количеством проблем. В чем же полезность конкретно жиров и как их недостаток может сказаться на нашем самочувствии?

Чем полезны жиры нашему организму

  То, что жиры организму необходимы, не должно ни у кого вызывать сомнений, это предусмотрено природой. Но чем же они так нам полезны? Неужели нельзя обойтись без ненавистной жировой прослойки на теле? К сожалению, жировая прослойка на теле необходима. Ее самая очевидная функция – поддержание температуры тела, но она далеко не единственная и не самая важная. В крайнем случае, теплая одежда легко заменит жир на теле, так как мы уже давно цивилизованы и можем решить подобную проблему.

  Еще одна функция жира в организме – создание так называемого запаса полезных веществ. Конечно, когда этого «запаса» становится слишком много, ни к чему хорошему это не приводит, но и недостаток часто также связан с немалыми рисками. Например, у женщин с недостаточным весом часто возникают проблемы с зачатием, так как их тело, не имея запаса, говоря простым языком, «не решается» беременеть.

  Кроме того, именно жир помогает усваивать многие ценнейшие жирорастворимые витамины. Без жира витамины А, D, Е и К просто не усвоятся, что может привести к их недостатку в организме и авитаминозу. Наверно все замечали, что после резкого похудения на безжировой диете кожа становится суше, волосы более тусклыми, а ногти ломкими.

  Так что жиры отвечают за состояние ногтей и волос, предотвращают образование тромбов, необходимы при кандидозе, улучшают работу головного мозга, нормализуют артериальное давление.

  Недостаток поступления ненасыщенных кислот в организм приводит к увеличению уровня холестерина в крови, появляется атеросклероз, что влечет за собой инфаркт миокарда, сосуды становятся менее эластичными. Необходимо, чтобы в сутки в организм поступало ненасыщенных кислот не менее 1% процента от общей калорийности пищи.

Льняное масло. Полезные свойства льняного масла:

Благоприятно воздействует на сосуды, делая их более эластичными, помогает снижению уровня холестерина, снижает вероятность образования тромбов.

А также снижает риск возникновения онкологических заболеваний, повышает иммунитет, действует на организм общеукрепляющее.

Снижает уровень сахара и рекомендуется людям больным сахарным диабетом, помогает справиться с заболеваниями щитовидной железы, способствует улучшению гормонального фона.

Льняное масло прекрасный помощник в борьбе с лишним весом и обладает отличным омолаживающим эффектом.

                                      Масло семян льна                             Масло семян льна в капсулах

Масло грецкого ореха. Масло грецкого ореха необходимо людям преклонного возраста, особенно страдающим гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, диабетом. Масло успешно применяется при хроническом гепатите, повышенной кислотности. В качестве противоглистного средства, при гиперфункции щитовидной железы. Масло грецкого ореха защищает организм от действия канцерогенных веществ, обладает противоопухолевым действием.

После четырехнедельного применения масла грецкого ореха содержание холестерина в крови прекращает повышаться в течении нескольких месяцев. Рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Улучшает маточно-плацентарное кровообращение. Масло грецкого ореха содержит растительный фермент энтимириазу, который усиливает кровообращение в области половых органов и стимулирует сперматогенез.

Являясь активными антиоксидантами, витамины, находящиеся в масле замедляют процессы старения в организме, стимулируют процессы кроветворения.

                                     Масло грецкого ореха                 Масло салатное Кавказская кухня

Масло из семян тыквы содержит в себе неисчерпаемые запасы жизненной энергии для человеческого организма! Богатый химический состав масла семян тыквы позволяет использовать его как ценный диетический продукт, обладающий широким спектром действия, а именно: противовоспалительным, антиоксидантным, антисклеротическим, противоязвенным, гепатопротекторным, желчегонным и антидизурическим.

Масло из семян тыквы представляет собой уникальный комплекс эссенциальных фосфолипидов растительного происхождения и жирорастворимых витаминов А, Е, F.

Тыквенное масло является одним из богатейших источников цинка, необходимого мужчинам от рождения до старости. 

Особую славу семена тыквы приобрели благодаря цинку. В семенах тыквы ( особенно в зеленой кожице) его содержится почти столько же, сколько в устрицах ( устрицы – самый богатый источник природного цинка).

Цинк – главный минерал мужского  здоровья и мужской силы. Мужчинам его требуется в 6-8 раз больше, чем женщинам.  Цинк  оказывает влияние на деятельность половых желез и предстательной железы, нормализует секрецию тестостерона и  используется для профилактики и лечения мужского бесплодия.

Совсем недавно ученые сделали поразительное открытие: цинк – настоящий минерал трезвости! Если в организме человека достаточно цинка, то его "шансы" превратиться в алкоголика, по мнению ученых, значительно снижаются.

        Масло семян тыквы           Масло семян тыквы в капсулах       Масло салатное Украинская кухня                                                                      

Читайте также:

Зачем нужны жиры человеку

***

Доброго Вам здоровья!

Ваш интернет-магазин Здоровое питание для всей семьи ekomir.dp.ua

   Восточные целители полагают, что весной наиболее активными становятся печень и связанный с ней желчный пузырь. Этим органам необходима пища кислого вкуса: квашеная капуста, лимоны, всевозможные щи, солянки и проч. Разрешено употреблять кисломолочные продукты — творог, кефир, ряженку, простоквашу, йогурты домашнего приготовления. Из меню следует исключить коровье молоко, хотя допустимо пить козье.

   Что касается злаков, то предпочтение следует отдать продуктам из пшеницы и ржи, позволительны всевозможные выпечки, макароны и хлебный квас или квас из каши Здоровяк с пробиотиком. Рекомендуется разнообразить стол семечками и орехами. Очень полезны семечки из яблок (их следует запасать с осени). На столе обязательно должны присутствовать овощи и корнеплоды — морковь, сельдерей, свекла.

   Для приготовления мясных блюд лучше использовать курятину, утятину, мясо индейки. В рацион следует включать печень — свиную, говяжью и куриную. Именно этот субпродукт (а не фрукты, как считается в Европе) в период весеннего авитаминоза придает организму силы. С этой же целью можно есть кровяную колбасу.

   В период с 21 марта по 20 апреля лучше перейти на вегетарианство. Очень полезны в этот период овощные супы кислого вкуса, зелень, а также рыба под лимонным соусом.

Весной для печени полезен не только кислый вкус, но и соленый, который считается дополняющим. Иначе говоря, в весенний период нужно употреблять продукты, разрешенные зимой, но в меньшем количестве. Пищу нейтрального вкуса — сладкую и горькую — можно включать в рацион в минимальном количестве (только для придания пикантности блюдам и разнообразия столу в целом).

   Запретными в весенний период являются продукты острого вкуса: дичь (мясо косули, кабана, оленя, лося и кабарги, а также оленина, козлятина, конина), пророщенные лук и чеснок. В этот период особенно плохо действуют на организм проростки пшеницы и риса. Категорически запрещаются аджика и всевозможные острые соусы.

Читайте также:

Чем полезны каши

***

Будьте всегда здоровы и неотразимы,

Ваш интернет-магазин Здоровое питание для всей семьи ekomir.dp.ua

  МЫ ОТКРЫВАЕМ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ!

Добро пожаловать в мир новых возможностей! 

Миссия компании:

- Искусство дарить здоровье.

- Собственное дело, приносящее возрастающий доход.

- Работа в удобное для вас время.

Успешная карьера – это, в первую очередь, успех Вашей команды.

Суммарный структурный бонус за 4 уровня – 30%. 

Хотите - зарабатывайте на бесплатные продукты для себя!

Хотите приличный дополнительный доход?

Хотите неприличный дополнительный доход?

                                                   Открываем страничку нового маркетинга